全力で1分間の運動、軽めの45分と効果同じ

Pocket

(CNN) わずか1分間の激しい運動を継続すれば、軽めの運動を45分間したのと同じくらい、
健康状態の改善が見込めるかもしれない――。カナダのマクマスター大学の研究チームが、
そんな実験の結果を米科学誌プロスワンに発表した。

(略)

ただし適度な運動を続けたのと同様に疾病を減らす効果や寿命を延ばす効果が期待できるのかどうかについては、
さらに研究が必要だと専門家は指摘する。また、肥満や高血圧など心臓発作のリスクが高い人は、
激しい運動をする前に医師に相談した方がいいとアドバイスしている。

全文 CNN
http://www.cnn.co.jp/fringe/35083097.html

 

2:2016/05/24(火)21:26:31 ID:

ウォームアップ無しの全力運動なんて危険だよ こんなのスポーツ医学じゃ常識だろ
3:2016/05/24(火)21:26:33 ID:

つまり極端な腹筋運動をして腰を壊せと?
よし、やれ!
4:2016/05/24(火)21:37:15 ID:

ふざけんな
ほぼ毎日30分はエアロバイクのペダル漕いで
有酸素運動だぁ脂肪燃焼だぁってやってる俺の努力はなんだったんだよ
6:2016/05/24(火)22:04:00 ID:

苦しい時の一分って結構長く感じるし、どちらにしてもまぁ継続は難しいですな。
一日も欠かさずは犬の散歩と、年30日程度休む2ch系閲覧ですかな w

7:2016/05/24(火)22:51:10 ID:

いつもオナニーに1時間以上かけてるが今度からは1分間での射精を目指すか・・・
8:2016/05/25(水)00:24:36 ID:

45分かけても効果はほとんどないってことだな‼
9:2016/05/25(水)00:30:56 ID:

運動が健康にいいわけないだろ
10:2016/05/25(水)00:32:17 ID:

中年以降全力運動すると血管詰まるんだよ
ゆっくりながーく運動するのがいいよ
11:2016/05/25(水)00:47:04 ID:

体にかかる負担がヤバそう
13:2016/05/25(水)01:23:57 ID:

全力って死ぬ一歩手前じゃないかと
14:2016/05/25(水)01:28:52 ID:

速筋と遅筋、肺と血液への酸素取り込み、末端への血液供給力、乳酸の処理能力

比較出来るのかなぁ。かなり雑な分析と思われます

15:2016/05/25(水)02:44:32 ID:

軽めの運動毎日90分、全力3分5セットを週2回だろ。
16:2016/05/25(水)04:51:15 ID:

いやちょっと待てよ
若い奴でも急激に激しい運動をするのはまずいだろ
ましてや年寄りがそんなことしたら死ぬとしか思えん
17:2016/05/25(水)08:15:29 ID:

全力で1分くらい頑張ると確かに気持ちいい
19:2016/05/25(水)08:53:07 ID:

1万℃のお湯ならおよそ2秒でカップめんが出来るみたいな
20:2016/05/25(水)09:00:31 ID:

>>17
アドレナリン最高!
21:2016/05/25(水)09:02:36 ID:

タバタ・プロトコルか
22:2016/05/25(水)12:47:46 ID:

同じ事書いてる人も居るけど、これって
「1分全力出せば凄く良いんだ!」と読むべきではなくて、
「軽い運動45分程度では全然効果が無い」と読むべき。
23:2016/05/25(水)12:51:47 ID:

軽めの運動してるけど普通に痩せるよ
激しい運動は活性酸素を大量に出すから体に悪い
24:2016/05/25(水)14:45:22 ID:

>1回の運動時間の合計はウォーミングアップの2分とクールダウンの3分を含めて10分だった。
そもそも1分じゃねーし
25:2016/05/25(水)18:10:16 ID:

>>10
健康に気を付けてる人はそうならない人も多いよ
マスターズの色々な競技を見れば分かるけど
中年どころか80代90代でも全力で運動してる人が普通にいる
勿論血管が詰まるわけじゃない人は相当多いあとは武道とか中年の人も多くしているようなのでも
全力で運動して健康で血管が詰まらない人は多い

26:2016/05/25(水)18:15:28 ID:

>>22
◆サッカー選手 怪我してから何日間で筋力が失われるのか?
http://ameblo.jp/hidetoshi-wakui/entry-11267619574.html
筋力だけじゃなく持久力とか色々な事が書いてあるけど
運動強度さえ保っていれば
日数や時間を減らしていても維持出来るという研究まず軽い運動45分でも多くのスポーツのプロの選手並みとまではいかなくても
それなりの運動にはなるよ
そして1分間の激しい運動も同様にそれなりの運動になると言えるよ

勿論中年でも健康に気を付けつつもっと運動して
パフォーマンスの選手並みの維持向上を意識するのも良いんだけど

27:2016/05/25(水)18:44:35 ID:

>>2
ウォーミングアップは基本的にした方が良いけど
しない場合危険かどうかはケースバイケースで危険ではない場合もあるな
武道なんかではウォーミングアップ無しってスタイルの人もいて
それでも健康って人もいるてか>>1のような話でも
ウォーミングアップは普通にすれば良いと思うよ
その後に>>1のようなトレーニングをするって感じで

28:2016/05/25(水)18:47:06 ID:

こまめに休む
水分摂取に気を付ける
栄養不足にならないように気を付ける
タバコを吸わない
酒は控えめにするか飲まない
ストレッチをする(ストレッチでも血管が若返る)これだけでも結構違う
その上で>>1のようなトレーニングをするみたいなのが良いかもな

30:2016/05/25(水)18:59:15 ID:

>>1
筋肉の特性が瞬発系に偏っちゃうじゃないですかー