「フルーツだけ生活」の意外すぎる健康効果

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◆「フルーツだけ生活」の意外すぎる健康効果
[東洋経済オンライン 4月24日(日)6時0分配信]

2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。フルーツが体に及ぼす影響を調べるために水すら飲まず、自らを「実験台」にしている。
果実しか食べないので、さぞ細身で弱々しい人だろうと思っていたら、圧倒された。確かにほっそりはしているが、驚くほどパワフルな人物だったのだ。フルーツはエネルギー源になりうるのだろうか。知られざる魅力に迫った。

――昨年、「マツコの知らない世界」(TBS系列)に出演されているのを拝見しました。テレビではすごく小柄に見えて不健康な印象すらあったのですが、顔色もよくて、とってもお元気そうですね。

マツコさんと並んだら、ダメです。誰だってげっそりと小さく見えます(笑)。私は寝込んだりしたこともないですし、いたって健康ですよ!

===== 中略 =====

WHO(世界保健機関)は、FAO(国連食糧農業機関)と共に、糖尿病・心疾患・がん・肥満予防のために、また途上国では微量ミネラル欠乏の予防と緩和のために、
生フルーツと野菜(イモなどデンプン性野菜を除く)を合わせて、毎日少なくとも400グラム以上摂取することを推奨しています。
ところが、厚生労働省の統計によれば、現代の日本人は生のフルーツを1日100グラムしか食べていないんですよ。食べないほうがいいどころか、日本人はフルーツを食べなさすぎるんです。

――フルーツと野菜の合計とはいえ、400グラムに比べると明らかに摂取量が少ないですね。

「糖が多いからフルーツを避ける」という話もよく耳にしますが、フルーツはお菓子やパンに比べて糖質は少ない。
フルーツは10~20%なのに対し、ご飯では36%、食パンでは44%、チョコレートでは52%、ドーナツでは59%が糖質です。しかも、フルーツの糖は消化負担のほとんどないブドウ糖、果糖、ショ糖などの天然の糖類です。

さらにいうと、清涼飲料水の多くは、およそ10%以上の糖類(ブドウ糖、果糖、ショ糖)が含まれています。
500mlペットボトル1本飲めば、50グラム以上の糖類を摂取することになります。WHOは、フリーシュガー(主として加工食品に含まれる、または添加された糖類を指す)は1日25グラム以下を推奨しているので、500mlの清涼飲料水1本で、推奨量の倍以上になってしまいます。
糖質の摂りすぎを言うなら、お菓子(デンプン系、糖類添加)や、一般清涼飲料水についてまず注意すべきです。

===== 後略 =====

全文は下記URLで。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160424-00115076-toyo-soci

◆◆◆ニュー速+ 記事情報提供スレ 43◆◆◆
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1461113714/298

 

2:2016/04/24(日)13:42:02 ID:

フルーツだけというのは新しいな
糖尿など成人病のリスクは上がりそうだが
3:2016/04/24(日)13:53:46 ID:

宗教上の理由ではなく健康目的でのフルータリアンねぇ・・・。
こういう連中って、食べることには異常なほど気を付けるくせに、
体を動かすことには一般人と同等かそれ未満って印象。
4:2016/04/24(日)13:54:51 ID:

バナナが主食のところでも肉魚食ってる
5:2016/04/24(日)14:00:07 ID:

なにここ
あるある大事典かガッテンのスレ?

6:2016/04/24(日)14:06:04 ID:

フルーツメインじゃ食べた気にならないだろ
7:2016/04/24(日)14:08:01 ID:

――1日にどのくらいの果実を食べるのですか?

冬場は1日に1キロくらいで、みかんなどの柑橘類が主食です。夏になると、主食がスイカになって“かさ”が増えるので、だいたい2キロくらいになります。フルーツエンゲル係数はおそらく日本一ですね。

↑2キロ(;; ゚Д゚)

8:2016/04/24(日)14:12:52 ID:

日本の果物は値段が高すぎるんだよ
毎日買ってたべられるの安い輸入バナナぐらいだろ
9:2016/04/24(日)14:14:43 ID:

>>3
この人はそういう類の人達と違って
30日間カップメン生活とかとノリは同じだと思う
他人にはやめろって言ってるくらいだしさw良い方向に向かってるからより長く継続してるのが
ジャンクフード系のと違うってだけで
好奇心から自分自身で人体実験してるのは一緒

10:2016/04/24(日)14:16:30 ID:

まあ、類人猿だってあの筋肉ダルマみたいな体をフルーツで維持してるのもいるんだからやってやれない事はないだろう
11:2016/04/24(日)14:26:17 ID:

サツマイモもフルーツか?
12:2016/04/24(日)14:28:55 ID:

日本ではフルーツは高いんでなあ。
リンゴ一個250円くらいするし。
フルーツ中心のメニューだと一食2500円くらいになるんじゃないか。
13:2016/04/24(日)14:32:15 ID:

相変わらず欧米人の後追いばかりしてるマスゴミ朝鮮人。
14:2016/04/24(日)14:34:11 ID:

インドネシア行った時、果物は放置されてるような感じだったけど、そのままだと食べるの憚られるような感じだったね。 味もあれだったし。なんで、向こうの人もジュースで飲んだりするわけだが、これに砂糖どっちゃり、本末転倒。

日本の果物は高いけれど美味しいよー。

15:2016/04/24(日)14:35:07 ID:

缶詰でたまに食べるくらい
16:2016/04/24(日)14:37:40 ID:

>>1
WHOはいい加減にしろよ
17:2016/04/24(日)14:46:47 ID:

類人猿時代の樹上生活に戻るだけだもんな
18:2016/04/24(日)15:22:13 ID:

○○だけっていう食生活に食の楽しみはあるんだろうか…
アレルギーで食べたくても食べられない人ならともかく
まぁ、他人に押し付けなきゃお好きにどうぞ、だな
19:2016/04/24(日)15:23:53 ID:

今の日本の果物は甘すぎて、絶対に糖尿病になると思われ
20:2016/04/24(日)15:25:22 ID:

スティーブジョブスが、果物だけでいける^^派やったんやっけ?宗教?
21:2016/04/24(日)15:28:35 ID:

>>18
記事読んでみ
22:2016/04/24(日)15:43:57 ID:

和歌山や愛媛のような生活だな
23:2016/04/24(日)15:46:44 ID:

フルーツ主食てぶっちゃけバナナくらいしかありえんだろ
エネルギー源の炭水化物を別で取るならまだしも
24:2016/04/24(日)16:04:40 ID:

あと糖分で糖尿病になるって言ってる奴はちょっと考えた方がいい
実際に糖尿になってる奴は圧倒的に男が多く、その多くはおそらく
酒のつまみとかでの”脂肪分”の取りすぎかと実際に糖尿になってるオッサンらの病気になった主因が
甘いモンやコメの食いすぎ、てマジで考えてんなら別にいいけど

25:2016/04/24(日)16:33:10 ID:

フルーツだけの生活始めると
食事とか飲み会とかいけなくなるなぼっちだから別にいいけど

27:2016/04/24(日)16:58:40 ID:

チョンの子孫には甘すぎるんだおな。色々な意味で

29:2016/04/24(日)17:48:22 ID:

(( ω )) フルフルーッ
31:2016/04/24(日)18:10:37 ID:

>>1
それで健康を維持出来るなら、桃娘は不老長寿だったろうになw